{"id":4971,"date":"2020-03-20T09:00:00","date_gmt":"2020-03-20T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ferienhausmiete.de\/blog\/?p=4971"},"modified":"2021-09-27T12:10:27","modified_gmt":"2021-09-27T10:10:27","slug":"wald-wellness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ferienhausmiete.de\/blog\/wald-wellness\/","title":{"rendered":"Wald-Wellness: Die Kraft aus der Natur sch\u00f6pfen"},"content":{"rendered":"\n

Der Wald \u2013 das ist nichts Neues \u2013 tut dem Menschen gut. Aber warum er so gut tut, das konnte man noch nie so gut wissenschaftlich begr\u00fcnden wie heute. Und mit diesen Begr\u00fcndungen spaziert es sich noch viel lieber darin herum. Mit doppelt gesunden Auswirkungen, denn schlie\u00dflich f\u00f6rdert das Wissen darum die ber\u00fchmte selbsterf\u00fcllende Prophezeiung.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Der Wald kann heilen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Vor noch nicht allzu langer Zeit h\u00e4tte man jedem, der behauptete, B\u00e4ume k\u00f6nnten untereinander kommunizieren, noch ein St\u00fcck tiefer in die Augen geschaut. Doch sp\u00e4testens seit Peter Wohllebens Bestseller \u201eDas geheime Leben der B\u00e4ume\u201c aus dem Jahr 2015 (inzwischen auch als Kinofilm) bekommt man keinen Esoteriker-Stempel mehr aufgedr\u00fcckt, wenn man sogar \u00fcber mehrere Kommunikationsarten der Pflanzen zu berichten wei\u00df. Dem umstrittenen F\u00f6rster also sei Dank, dass die Diskussionen \u00fcber das wunderbare Potenzial der B\u00e4ume in wissenschaftlichere Bahnen gelenkt wurden. Dabei war er l\u00e4ngst nicht der Erste, der die so genannte Forest Medicine salonf\u00e4hig machte. Seit 2012 bereits ist \u201eShinrin-yoku\u201c \u2013 \u00fcbersetzt hei\u00dft das in etwa \u201eEinatmen der Wald-Atmosph\u00e4re\u201c \u2013 sogar ein eigener Forschungszweig an japanischen Universit\u00e4ten. Und dieses Waldbaden, wie man es hierzulande oft nennt, ist dort medizinisch anerkannt als wirksame Prophylaxe sowie unterst\u00fctzende Behandlung bei schweren Krankheiten.<\/p>\n\n\n\n

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Der Herbst ist vielleicht die magischste Jahreszeit f\u00fcr einen Besuch im Wald<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Doch keiner kann behaupten, wir h\u00e4tten das nicht fr\u00fcher wissen oder zumindest ahnen k\u00f6nnen. Bereits 1984 wurde in der bedeutendsten naturwissenschaftlichen Fachzeitschrift Science<\/em> eine Studie des in Schweden ans\u00e4ssigen Professors Roger Ulrich vorgestellt. Er verglich Patienten, die nach einer Operation in einem Zimmer mit Aussicht auf gr\u00fcne Natur lagen, mit einer Kontrollgruppe, die nur auf eine Ziegelwand blickte. Die Patienten mit Blick auf die B\u00e4ume erholten sich nicht nur deutlich schneller, sondern brauchten auch weniger Schmerzmittel. Irgendetwas schien sie also zutiefst beruhigt zu haben. \u201eAls \u00dcberbleibsel der Evolution d\u00fcrften Menschen die biologisch angelegte Neigung haben, dauerhaft positive Reaktionen auf die Natur zu zeigen, w\u00e4hrend sie diese Reaktionen auf die st\u00e4dtische und moderne Umgebung nicht aufweisen.\u201c folgerte Prof. Ulrich. Doch warum das so war, musste erst erforscht werden. Mit erstaunlichen Ergebnissen.<\/p>\n\n\n\n

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Die schlauen Akazien<\/h2>\n\n\n\n

Dazu passen Peter Wohllebens erstaunliche Geschichten. Zum\nBeispiel die der Akazien-B\u00e4ume, die  \u2013 nachdem\nsie von einer Giraffe angeknabbert worden sind \u2013 Bitterstoffe in die Bl\u00e4tter\neinlagern, um sich m\u00f6glichst ungenie\u00dfbar zu machen. Die Giraffe, der die\nMahlzeit nun nicht mehr schmeckt, wendet sich aber nicht dem n\u00e4chsten Baum zu,\nsondern geht jedes Mal ein ganzes St\u00fcck weiter, um erst dort wieder mit dem\nFressen zu beginnen. Die verbl\u00fcffende Erkl\u00e4rung: Der angeknabberte Baum kann\nseine Botschaft \u201eAchtung, Fressfeind!\u201c an benachbarte B\u00e4ume weitergeben \u2013\nmittels eines Warngases, das vom Wind transportiert wird. Auch in den\nheimischen W\u00e4ldern funktioniert eine Kommunikation unter B\u00e4umen. Bei\nInsektenbefall etwa werden elektrische Impulse weitergegeben. Zwar nicht\nann\u00e4hernd so schnell wie beim Menschen, aber mit einem Zentimeter pro Sekunde\nkann \u00fcber das weit verzweigte Wurzelnetz doch einiges mitgeteilt werden. <\/p>\n\n\n\n

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Die Akazien haben eine besondere Methode entwickelt, um sich zu sch\u00fctzen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Terpene als Gesundbrunnen<\/h2>\n\n\n\n

Doch worin ist nun der Gesundbrunnen f\u00fcr den Menschen enthalten? B\u00e4ume produzieren weitaus mehr als \u201enur\u201c Sauerstoff. Sie sondern auch noch so genannte Terpene ab \u2013 sekund\u00e4re Pflanzenstoffe, die auch in \u00e4therischen \u00d6len enthalten sind, und mit deren Hilfe sie kommunizieren. \u201ePflanzen k\u00f6nnen \u00fcber D\u00fcfte unerh\u00f6rt komplexe Informationen versenden und untereinander austauschen\u201c, best\u00e4tigte Wilhelm Boland, Professor f\u00fcr organische Chemie. So berichten sie nicht nur, dass sie verletzt sind, sondern k\u00f6nnen auch \u00fcbermitteln, wer sie verletzt hat \u2013 ein wichtiger Hinweis f\u00fcr die umgebenden Pflanzen, um sich vor genau diesem Feind sch\u00fctzen zu k\u00f6nnen. Von diesen Boten-Duftstoffen, den Terpenen, waren im Jahr 1892 bereits neun bekannt, heute sind es \u00fcber 8.000 plus rund 30.000 verwandte Terpenoide. <\/p>\n\n\n\n

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Die abgesonderten Stoffe der B\u00e4ume sind ein wahrer Gesundbrunnen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Und diesen haben auch wir eine Menge zu verdanken. Zum Beispiel eine deutlich verbesserte Immunabwehr: Nach einem einzigen Tag im Wald erh\u00f6ht sich die Zahl der k\u00f6rpereigenen Killerzellen um fast 40%. Auch in den Tagen danach kann man noch eine erh\u00f6hte Aktivit\u00e4t der Killerzellen feststellen, die je nach Intensit\u00e4t des Waldbadens bis zu 30 Tage anh\u00e4lt. B\u00e4ume st\u00e4rken aber nicht nur unser Immunsystem, sondern senken au\u00dferdem noch unseren Blutdruck, den Adrenalinpegel und unseren Puls, lindern \u00c4ngste und Depressionen. B\u00e4ume sind somit die effektivsten Stressentschleuniger, die wir kennen \u2013 und das ohne Nebenwirkungen.<\/p>\n\n\n\n

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Ein Besuch des Waldes kann ein guter Stresskiller sein<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

So funktioniert Waldbaden<\/h2>\n\n\n\n

Unser einziger Einsatz: Zeit. Denn f\u00fcr ein wirkungsvolles Waldbad sollte man schon ein paar Stunden mitbringen. Im Gegensatz zu einem \u00fcblichen Waldspaziergang verschiebt sich der Fokus hierbei. Zum einen sollte man sich ganz bewusst kein Ziel setzen, keinen Wegpunkt erreichen wollen, sondern sich erlauben, ziellos umherzustreifen. Das sorgt daf\u00fcr, dass man st\u00e4rker seinem Bauchgef\u00fchl lauscht: Wohin zieht es mich? Worauf habe ich wirklich Lust? Fragen, die in einem von Pflichterf\u00fcllung dominierten Alltag nur noch selten gestellt werden. Der zweite Unterschied ergibt sich aus dem Ersten: Nicht die Pfade und Forststra\u00dfen geben den Weg vor, sondern die Intuition. Und die darf auch mal vom Weg ab f\u00fchren, die sprichw\u00f6rtlich ausgetretenen Pfade verlassen. Das ist schwerer als man denkt, weil v\u00f6llig ungewohnt. Schlie\u00dflich hat man viel Energie darauf verwendet, uns beizubringen, auf vorgefertigten Wegen zu bleiben. Zus\u00e4tzlich sollte man an einem sch\u00f6nen Platz verweilen und ihm etwas Zeit widmen. Da unser Leben st\u00e4ndig in Bewegung ist, gehen viele Eindr\u00fccke unverarbeitet an uns vor\u00fcber. Hier hat man die Gelegenheit, das R\u00e4dchen etwas anzuhalten.<\/p>\n\n\n\n

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Trend Waldbaden: Schon probiert?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kinder k\u00f6nnen’s besser<\/h2>\n\n\n\n

Am besten zu beobachten ist ein gelungenes Waldbad \u00fcbrigens bei kleinen Kindern: Diese folgen ganz nat\u00fcrlich ihrem n\u00e4chsten Impuls, halten sich nicht an die Wege und steuern auch kein konkretes Ziel an \u2013 was Erwachsene manchmal in den Wahnsinn treibt. \u00dcberl\u00e4sst man sich aber diesem Zustand ganz bewusst, l\u00e4sst man sich von seinen Bed\u00fcrfnissen ehrlich leiten, ger\u00e4t man in eine Art Flow-Zustand, der gro\u00dfe Zufriedenheit hervorruft. \u201eSelbstvergessen\u201c k\u00f6nnte man ihn nennen oder auch \u201eachtsam\u201c.<\/p>\n\n\n\n

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F\u00fcr Kinder ist der Wald der perfekte Abenteuerspielplatz<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wellness auf drei Ebenen<\/h2>\n\n\n\n

Zu der an sich schon entschleunigenden Auswirkung kommen nun die positiven Effekte des frisch produzierten Sauerstoffs und der Terpene, die unseren ganzen Organismus st\u00e4rken. Und wie wir seit Prof. Ulrichs Experiment wissen, tut das Gr\u00fcn auch dem Auge gut und leitet positive Botschaften weiter in unser Innerstes. Wellness auf drei Ebenen, k\u00f6nnte man das Waldbaden also nennen. Und es ist ganz umsonst, gleichzeitig mit einer wissenschaftlich verb\u00fcrgten Gesund-Garantie: Hinterher geht es einem immer besser als davor. Also nicht weiter am Bildschirm verweilen \u2013 sofort die n\u00e4chste Baumgruppe aufsuchen!<\/p>\n\n\n\n

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Und, wann machen Sie Wald-Wellness?<\/strong><\/p>\n\n\n\n\"\"\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der Wald \u2013 das ist nichts Neues \u2013 tut dem Menschen gut. Aber warum er so gut tut, das konnte man noch nie so gut wissenschaftlich begr\u00fcnden wie heute. Und mit diesen Begr\u00fcndungen spaziert es sich noch viel lieber darin herum. Mit doppelt gesunden Auswirkungen, denn schlie\u00dflich f\u00f6rdert das Wissen darum die ber\u00fchmte selbsterf\u00fcllende Prophezeiung. […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":5256,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27,29,9,20],"tags":[],"class_list":["post-4971","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivurlaub","category-erholungsurlaub","category-reisetrends","category-wander-und-kletterurlaub"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ferienhausmiete.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4971","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ferienhausmiete.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ferienhausmiete.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ferienhausmiete.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ferienhausmiete.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4971"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ferienhausmiete.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4971\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10097,"href":"https:\/\/www.ferienhausmiete.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4971\/revisions\/10097"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ferienhausmiete.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ferienhausmiete.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4971"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ferienhausmiete.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4971"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ferienhausmiete.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4971"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}