Post-Holiday-Syndrom: 5 Tipps, wie die Entspannung nach dem Urlaub bleibt

Tschüs Sommerferien, hallo Alltag, herzlich Willkommen Post-Holiday-Syndrom! Jeder kennt es. Man kommt entspannt aus dem Urlaub zurück und schon geht es los: der Briefkasten ist voll, Berge an Wäsche müssen gewaschen werden, das Unkraut im Garten wuchert und dann steht auch noch der erste Arbeitstag nach den Ferien vor der Tür. Schnell sind alle Cocktails am Strand vergessen und man steckt bis zum Hals in Alltag und Arbeit. Die Akkus sind so schnell wieder leer wie wir sie aufgeladen haben. Man fällt vielleicht nicht gleich in ein depressives Loch, aber kann sich die Urlaubsgefühle nur schwer bewahren. So muss es aber nicht laufen. Wir haben 5 Tipps, mit denen du es schaffst, dass die Urlaubserholung erhalten bleibt. Sage dem Post-Holiday-Syndrom den Kampf an!

Alltagsstress nach dem Urlaub — Kaum zurück aus dem Urlaub, holt uns der Alltag wieder ein

Inhalt

#1 Eins nach dem Anderen: Plane einen Puffer ein!

Je langsamer man nach dem Urlaub wieder in den Arbeitsalltag startet, umso länger bleibt die Erholung erhalten. Sonntagabend Zuhause ankommen und Montag wieder in den Arbeitsalltag zu starten ist meist keine gute Idee. Nimm dir ein paar Tage Zeit, um die Wäsche zu machen, den Kühlschrank zu füllen und einfach ankommen zu können. So ist alles wichtige erledigt, bevor du wieder im Büro durchstarten kannst.

Wäscheberge nach dem urlaub — Plane einen Puffer ein, um die Urlaubswäsche ganz entspannt anzugehen

#2 Zurück zur Arbeit: Starte nicht von 0 auf 100!

Wenn möglich starte erst Mitte der Woche in den Arbeitsalltag - so bist du schneller wieder im Wochenende! Schiebe den Eat-the-Frog-Day auf später und erledige erstmals die schönen Aufgaben. Wenn dein Mailpostfach aus allen Nähten platzt, arbeite es nach und nach ab und nicht gleich am ersten Tag komplett. Schreibe dir eine Liste mit allen Aufgaben, die erledigt werden müssen. Das Durchstreichen erledigter Aufgaben motiviert. Wenn du deine Aufgaben zusätzlich in Prioritäten einteilst, hast du nicht das Gefühl, dass alles am besten sofort erledigt werden sollte. Achte auf deine Pausen - ein gemeinsames Mittagessen mit KollegInnen gibt Kraft. Zudem kann man seine liebgewonnenen Urlaubserinnerungen teilen!

Entspannter Start in den Arbeitsalltag — Versuche so entspannt wie möglich in den Büroalltag zurückzukehren!

#3 Gutes darf bleiben: Schaffe neue Rituale!

Was hat dir am Urlaub ganz besonders gefallen? Vielleicht hast du mit Yoga angefangen oder Spaß daran gehabt die einheimische Sprache zu lernen, den ersten Kaffee gab es im Bett und vor dem Schlafen gehen hast du es sogar noch geschafft ein paar Seiten zu lesen. Egal, was du im Urlaub für dich getan hast, es hat dir gut getan - also nimm dieses Gefühl mit nach Hause. Schaffe dir Inseln im Alltag für neue Rituale und wenn es nur 15 Minuten am Tag sind, in denen du einen Roman liest, deine Fremdsprachenkenntnisse ausbaust oder Zeit an der frischen Luft verbringst. Achte auf deine Erholungsphasen, so wird dir das Urlaubsgefühl lange erhalten bleiben.

Bewegung im Alltag integrieren — Dir hat Bewegung im Urlaub gut getan, behalte dieses neue Ritual bei!

#4 Halte am Urlaubsgefühl fest: Schwelge in Erinnerungen!

Rufe dir die schönsten Urlaubsmomente immer mal wieder ins Gedächtnis. Fotos können dabei helfen. Nimm dir die Zeit und erstelle ein Fotoalbum mit den besten Schnappschüssen. Das geht schnell mit Anbietern wie Pixum. Nutze dein liebstes Foto als Bildschirmhintergrund für dein Handy. Koche etwas nach, das du im Urlaub besonders gerne gegessen hast. So bleibt das Urlaubsgefühl noch lange erhalten!

Halte deine Urlaubserinnerungen am Leben - das gibt Kraft!

#5 Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub: Schmiede Pläne!

Auch wenn du Urlaubskasse jetzt leer ist, kannst du anfangen dein Fernweh zu stillen. Schaue dich nach neuen Reisezielen um, schaue Reisereportagen, lese Reisemagazine und Erfahrungsberichte. Wenn du deinen nächsten Urlaub gebucht hast, hast du ein Ziel vor Augen, auf das du dich freuen kannst.

Urlaubsplanung — Plane deine nächste Reise!

Unser Top Tipp: Podcast hören, um das Fernweh zu stillen

Podcasts sind im Trend, zu Recht. Man kann sie gut nebenbei hören: im Auto, bei der Arbeit, beim Joggen oder der Hausarbeit bereiten einem die Audioaufnahmen kurzweiliges Vergnügen. Zudem ist dieses oftmals kostenlos, z.B. auf Apple-Geräten über die Podcasts-App und bei Android über die Anwendung Google-Podcasts.

Hier unsere Top 5 Podcasts über das Reisen

Jetzt den nächsten Urlaub buchen!